Veja as melhores estratégias para driblar o sedentarismo

  Deixar de lado o sedentarismo não é fácil. Para muitas pessoas, isto pode significar uma mudança significativa em suas vidas. Ocorre uma mudança de comportamento, hábitos e na vida social. O primeiro… Continuar lendo

Exercícios são aliados para tratamento das varizes

Quando as varizes aparecem, partir para a atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros, comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para… Continuar lendo

Como praticar atividades físicas com o frio

  Fazer atividades físicas ou praticar esportes durante o inverno é bem mais difícil e desanimador do que no verão. O frio nos leva mais ao sedentarismo e ao consumo excessivo de alimentos… Continuar lendo

Cuidados necessários ao retomar os exercícios após as férias

    É preciso ter alguns cuidados especiais ao retomar os exercícios após as férias. Afinal, alguns estudos já mostraram que é possível perder até 30% da força que foi conquistada com apenas… Continuar lendo

Alongamento: seis dicas para fazer da forma correta

  O alongamento aquece a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. A aula tem como benefício secundário a melhora da mobilidade articular o que acaba favorecendo a flexibilidade corporal. Por isso,… Continuar lendo

Confira as dicas para começar a correr

  1- Comece alternando É tentador simplesmente sair correndo por aí o mais rápido que conseguir, mas se você quer, no final das contas, correr mais, sentir-se mais forte e permanecer livre de… Continuar lendo

Beber água no inverno é tão importante quanto no verão

Por causa das baixas temperaturas é comum as pessoas “esquecerem” de tomar água durante o inverno. A vontade de matar a sede está mais ligada ao calor que é feito no verão e… Continuar lendo

Shiatsu é massagem que faz bem à saúde e à pele

  O shiatsu é uma terapia que utiliza a pressão manual e digital sobre a pele com o intuito de prevenir e curar a doenças pela estimulação da recuperação natural do corpo, eliminando… Continuar lendo

Adeus sedentarismo: como praticar esportes sem comprometer o coração

Para quem ainda não aderiu à prática de exercícios físicos pode parecer uma grande bobagem a insistência dos médicos para deixar de lado a preguiça e começar a exercitar o corpo. Mas de… Continuar lendo

Dormir bem melhora seu desempenho no trabalho

  O termo “workaholic” foi criado para designar pessoas que são viciadas em trabalho, empenham muitas horas do dia para o seu emprego e geralmente se esquecem de que há outros fatores importantes… Continuar lendo